そのときどきに私が感じたことや思いなどを書き綴っています。

呼吸と心の安定(3340)

DSC_2746.jpg


大きな試合や、大事な試合になるとあがってしまって力を発揮できないことはあります。

そういう状況を見ると、

「なんてメンタルが弱いんだ!」

と言ってしまいそうになりますが、

メンタルとはそういう簡単なものではないですね。

身体的なアプローチとしては、ストレッチなんか有効です。

また、ルーティーンなどは有効に働きます。

そして、やはり、呼吸ですね。

呼吸をゆっくりと随意的にコントールすることで、精神の安定を導くことができます。

簡単そうですが、日常的な訓練は必要です。

感情が乱れそうになった時、

何か不安に思った時、

ゆっくりと呼吸をしてみましょう。

特に、呼気に気持ちを向けてください。

あまり、眉間にシワを寄せて、集中して、と考え過ぎないでください。

楽に続くように、胸や脇腹の筋の緊張がないかを確認しましょう。

そうやってしばらく呼吸をすると、精神の安定を取り戻せます。

そういう感覚が日常的になると、何となく幸せな時間も増えますね。

たくさん幸せな時間を感じることができるように、

ゆっくりと呼吸をしようと思います。


Clip to Evernote
人気blogランキング参加中!
にほんブログ村 テニスブログへにほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト
コメント
コメントの投稿
[Font & Icon]
管理者にだけ表示を許可する
プロフィール
「スポーツは、”愛”だと思う…」

大島コーチ

Author:大島コーチ

テニス、トレーニング、スポーツ科学など、詳しくはウェブサイトをご覧ください。
WORKS
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
カテゴリ
月別アーカイブ
リンク
このブログをリンクに追加する
QRコード
QR
キャンプ&イベント案内
  • テニストレーニングキャンプ案内

  • ■「テニストレーニングキャンプ20・ウィンター」
    12月28日(木)~30日(土)
    開催予定です。
    このキャンプは「向上心」や「意欲」を育てることを目的として、「意識が変われば世界が見える」をスローガンに、「Hard on yourself・・・どこまで自分に厳しくなれるのか」をキャンプテーマに、大きな夢を持って、テニスに取り組むことができるようにプログラムされています。

  • テニスコーチングセミナー案内

  • <テニスコーチングセミナー20>
    ■本年冬に開催予定です
    ■遠方からの参加者のために無料宿泊所を用意しましたので、気軽に参加してください。
    自分のコーチング技術を磨き、自信を持って指導することができるように「テニスコーチングセミナー」を企画しました。テニス技術はもちろんのこと、コーチング論やコミュニケーション論、トレーニングに関することまで、テニスを教えるにあたって必要だと思われる内容をできるだけ広い範囲で網羅しています。

  • <ロングウッドジュニアテニス>
    無料体験レッスン受付中!(随時)

  • <レーニング科学研究所>
    トレーニング受講者募集中!


  • SNS
    Nobuhiro Oshima


    tslabo_gtnをフォローしましょう