そのときどきに私が感じたことや思いなどを書き綴っています。

数を数えることの効果(3365)

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練習で集中力を欠くことはたくさんあります。

そんな時に、「数を数える」ことは効果的です。

メンタルトレーニングでも、呼吸法でも、

「数を数える」ことで集中力が高まったり、

緊張をうまく取り除いたりことができることが分かっているからです。

昨日の練習では、少し集中力を欠いていると感じたので、

ラリーからのポイント練習というのをやってみました。

これは、ラリーを8本続けてからポイントに入るという練習ですが、

ラリー中にミスをするとノーポイントになります。

こういう練習をすると、ラリーのミスは格段に減りますね。

それは、「8」という数字が明確に「意識」されるからです。

数値目標は明確な目標となるので、

「がんばろう」とか、「集中しよう」という曖昧な目標よりも強く「意識」されます。

これが集中力を生むんですね。

だから、練習で、「何球入るまで」、「何回やれるまで」などの数値目標は、

モチベーションを高め、集中力を引き出すには効果的だということです。

私のブログには、タイトルにブログをアップした回数のカウンターを入れてあります。

この話は、「3365」話目ということですね。

この数字をみると、

「こんなに書いたんだなあ」、「ここまではやってみようか」などと、

書く意欲は高まります。

でも、目標が届かなかった時の落胆によってモチベーションが下がることもあり、

適切な数値目標を設定する必要はありますので、

適宜導入することが望ましいと考えます。

その判断はコーチの「感性」ですが、

うまく導入できれば集中した良い練習に繋がることも多いと思いので、

うまく活用していこうと思います。


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