そのときどきに私が感じたことや思いなどを書き綴っています。

柔軟性のトレーニング(3385)

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この時期は痛む選手が多いです。

それを単にトレーニング不足、準備不足で片付けるのは簡単ですが(そう言い放つ指導者多いです)、

そうばかりではないですね。

ひとつは、スポーツは非日常的な動きや負荷が大きいので、

子どもたちにとってはそれに耐えるのが大変だということです。

極端に言ってしまえば、スポーツはケガをするためにやっているようなものです。

私は多くのスポーツに関わってきましたが、

まったくケガなく、という選手は見たことはありません。

まあ、それを承知で頑張るので、トレーニングは必要ですね。

特に子どもたちは成長期にあって体は大きく変化します。

小さな体が、そのまま大きくなるのではなく、

骨や筋肉の成長はちょっとづつずれながら大きくなっていきます。

このずれがある時に大きな負荷がかかると傷みやすくなります。

成長痛なんかはその典型的な例ですね。

だからケアが大切です!とはよく言われますが、その通りです!

痛みがある時にアイシングをするというケアなどはもちろん大切ですが、

それよりも柔軟性のトレーニングをきちんと行うことです。

そう、ストレッチは大変大切なトレーニングです。

そして、筋肉を柔軟にほぐすマッサージは、ケアでもトレーニングにおいても大変効果的であることを知ってください。

こうした柔軟性のトレーニングは、関節の可動域が広がるということばかりではなく、

筋肉の働きを高めたり、スポーツにおけるパフォーマンスの向上に効果的だったり、

もちろん、ケガの予防や回復促進に大変有効だということです。

こうした意識を持って柔軟性のトレーニングに取り組んでいることは少ないですね。

雑なストレッチで済ませています。

硬くなった筋肉を放っておきます。

こうしたことが日常になっていると、ケガをした時に困っちゃうわけです。

そんなことをまったくやらなくてもケガをあまりしない選手はいます。

筋肉の質やプレーのスタイル、動きの調整力なども関係しているので、

確かにそういう選手はケガをしにくく、ケアをしなくても大丈夫のように見えます。

でも、そんな選手はめったにいませんし、

ケアやトレーニングを通して、自分の体に興味や関心を持つ人の方が「気づき」は多くなります。

成長のきっかけになるということですね。

ちゃんと意識して取り組んでほしいと思います。


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