そのときどきに私が感じたことや思いなどを書き綴っています。

分散型の集中力(3391)

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この前、運転中に電話がかかってきて、つい手にとって話をしてしまった所、

警察に御用となりました。

私は比較的視野を広く持って、取り締まりなんかを察知する能力は高いほうだと思いますが、

この時は、ちょっと考え事をしていて視野が狭くなっていたということです。

テニスに限らず、スポーツでは「集中力が大事」と言われます。

でも、スポーツで大事な「集中力」には2つあることを覚えておいてください。

ひとつは、ひとつのことにぎゅーと意識を集中させる「一点型の集中」です。

一般的に言われる「集中力」とはこのことを言う場合が多いです。

他には目もくれないで、そのことに没頭するというイメージです。

もうひとつの「集中力」は、意識を広く分散し、

色々な状況を認識できる「分散型の集中力」です。

サッカーでボールをドリブルすることに集中しながら、

味方のポジションや敵の陣形や動きを察して的確にスルーパスを出す、

テニスでは懸命にラリーしながら相手のポジションを察知してパスを打つなどの時に必要な「集中力」です。

子どもたちのテニスを見ていると、ボールを打つこと夢中になって、

周りの状況がうまく把握できなくて、ショットの選択を間違うことが多いです。

「そんなとこに打たなくてもいいのになあ~」

と外から見ていると思いますが、

そういう場面で「分散型の集中力」を発揮することは難しいものです。

だから、上手い人のテニスの試合を見ることが大切になります。

そして、「こういう時はこういうボールを打ったらいいんじゃないのかな?」と考えて、イメージすることです。

それがちゃんと頭の中に記憶されると、瞬間的に判断する力がついてきます。

「分散型の集中力」も高まってきますね。

そして、「分散型の集中力」を高めるために一番大切なことは、

「感情」をコントロールすることです。

「感情」が乱れると、そこに意識が集中し、視野を狭くするので、

ますます判断力が悪くなるという悪循環に陥ることは多いです。

だから、ミスをして苛立った時や落ち込んだ時は、ちょっと間を取って、

冷静な自分を取り戻す時間を作るようにしてください。

「分散型の集中力」を高めるために大切な時間です。

私も、警察に捕まってちょっとイラッとしたけれど、

その後もちゃんと冷静に運転しましたよ。多分・・・(笑)。


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