そのときどきに私が感じたことや思いなどを書き綴っています。

もっとも重要なトレーニング(3266)

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今日の授業では、

「なぜ柔軟性のトレーニングがもっとも重要なのか?」

について講義をします。

柔軟性のトレーニングというと、

単に筋肉を伸ばして体を柔らかくするぐらいにしか考えないことも多いと思いますが、

実は大変たくさんの効果があります。

柔軟性トレーニングの効果としては、

1.柔軟性の向上

2.障害予防の効果(傷害後の回復促進)

3.筋機能の効率的な向上

4.持久力の向上

5.筋力の向上

などの効果があるということです。

これをみると、他のトレーニング種目である、

筋トレやランニングなどのトレーニングの効果も高めることができるということが分かります。

しかも、他のトレーニングと比べて格段に身体的負荷が少ないので、

習慣化しやすく、その効果が長く持続できます。

また、リラクゼーション効果があるので、メンタル的にも効果が期待できるということです。

「もっとも重要である」ということは、

「必ず効果が現れる」という要素が必要で、

柔軟性トレーニングは、筋トレや持久力トレーニング、メンタルトレーニングにも効果があって、

大変汎用性に長けているという点で、「もっとも重要」であると言えます。

また、トレーニングは「習慣化」が大切ですが、

この点についても、あらゆるトレーングよりも優れています。

柔軟性トレーニングにはストレッチだけではなく、

マッサージや筋弛緩法などのトレーニング法も含まれます。

実に様々なトレーニングが提唱されていますので、

自分にあった効果的なトレーニング法が見つかるといいですね。

私がそのお手伝いをしていきますよ。


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